zdjęcia sylwetki

[...] -białko-460,8 kcl -tłuszcz-1036,8 kcl -węglowodany-400,8 kcl MOJE DANE: -waga-65 kg -wzrost 178 cm -ćwiczenia codzienne po 1-2 godzin -wiek 16 lat -jeżeli będzie trzeba zdjęcia sylwetki podam w załączniku PS:w diecie amatora znajduje się również suplementacja,czy jest Ona potrzebna? Proszę o szybie odpowiedzi.Pozdrawiam. [...]

[...] pomoc. Brakuje rozpiski z treningu który wykonujesz, posiłki wrzuć do dziennika posiłków np. z po treningu i wklej zrzut z rozliczonymi wartościami białka, węgli, tłuszczy, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej przodem/bokiem/tyłem. W regulaminie, oraz w dziennikach innych dziewczyn możesz zobaczyć jak to powinno wyglądać.;-) Zmieniony przez - [...]

Hmm, a co może być dobrym żródłem tłuszczy? Niżej zamieszczam zdjęcia sylwetki. Czy jest jakaś granica kaloryczna do której powinno się zejść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0ea26b580045d980c406f0055b2749.jpg

[...] i cardio. Aktualnie od ok 3-4 miesięcy stoję w miejscu, wynikowo i wagowo, jedynie widać iż z miesiąca na miesiąc ogólny zarys sylwetki ulega poprawie, Jeżeli pomogą zdjęcia aktualne chętnie je wykonam i odpowiem na każde pytanie. Edit: Może także zadałem źle pytanie, głównie chodzi mi o to czy przy aktualnej diecie ( no nie da rady nie [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

Okej, powinno dać radę całej sylwetki. Pewnie jutro wrzucę te zdjęcie/zdjęcia, w okolicach 7-8 rano.

[...] (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki. Dziękuję za podpowiedź :) Zmieniłam rozkład wg Twoich zaleceń i wyszło coś [...]

[...] Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.

[...] się moja sprawność i zyskałam jakąkolwiek siłę. Kręcę się w kółko z jedzeniem i ćwiczeniami, centymetrów nie ubywa, a ostatecznym gwoździem do trumny okazały się wczorajsze zdjęcia, które zrobił mi mój nieoceniony małżon. Na dowód podaję wymiary tym razem w kolejności od lewej do prawej ;-) 7.11.13 - 31.1.14 - 21.2.14 - 14.3.14 Waga: 69,5 - [...]

[...] wznosy hantlami w bok 3 serie max ilość powt. ćw.4(biceps) ugnanie z hantlami z supinacją(obrotem) 3 serie 6-12 powt. ćw.4(triceps) prostowanie ramion ze sztangą zza głowy w siadzie 6-12 powt. Jest teraz jeszcze kwestia czego oczekuję. Odpowiem na to po dodaniu zdjęcia sylwetki wtedy owprę się na Waszych ocenach. Z góry dziękuję Panowie.

Jak na ten wiek jest git ;] dodaj zdjęcia całej sylwetki a nie tylko klata brzuch i łapy

[...] wrzuciłem juz zdjęcie z nim z tego konkursu.... 1951-na tym Mr Univere wystartował Joe Weider-ten Joe Weider-nie znalazlem info,które miejsce zajał-gdzieś krażą zdjęcia z Joe-na ta chwilę też nie mam ich pod reką... 1955 amatorów wygrywa wegierski kulturysta i gwiazda filmów z Hollywood Mickey Hargitay-ogólnie jest bardziej znany [...]

[...] kcal, montignac, kopenhaska Zależy mi przede wszystkim na redukcji, przeszłam już wiele bezsensownych diet i postanowiłam w końcu zacząć zdrowo się odżywiać. Czy mogę dodać zdjęcia sylwetki innego dnia? Niestety dzisiaj mam brak fotografa i światła naturalnego :) Jeśli chodzi o menu i zapotrzebowanie to określiłam je na podstawie kalkulatora po [...]

[...] jutro robię ostatni trening z piłką no. 2 i przenoszę się na czas bliżej nieokreślony, a mam nadzieję, trochę dłuższy %-) do dziennika Małolat. Zamieszczę tam długo niewidziane w moich dziennikach zdjęcia sylwetki, czyli jak NIE powinno się wyglądać po paru miesiącach ćwiczeń siłowych. %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-13 21:36:06

mnie motywują osobiście zdjęcia dobrze porobionych kolesi w swietnej formie, do ktorej sam chcialbym dazyc. Nie wiem jak Ciebie, wrzuciłem pare fotek. Są sylwetki większe, mniejsze, co kto lubi, jest nawet jeden uzytkownik tego forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c451f185232948eea9f1a4e3df09e984.jpg [...]

a tu zdjęcia mojej sylwetki na dzień dzisiejszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/473511ac0de84cdea96a35bb51aa91fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a809b34d91ef429594faed1ef9807693.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c82c376cd3497e88f361a5bad3da76.jpg

Witam wszystkich :) Na forum jestem od kilkunastu dni za namową chłopaka. Od pół roku staram się modyfikować swoją dietę, czytam wiele artykułów dotyczących zdrowego trybu życia, co jeść, a czego unikać i myślę, że nabieram coraz większej świadomości w tym temacie. Jednakże nadal nie wiem wszystkiego, a największy problem sprawia mi jedzenie [...]

Wrzuć zdjecia sylwetki, bo moze redukcja u Ciebie to nieporozumienie poprostu ;)

[...] To trzy. Ty jesteś z siebie zadowolona - my, jako osoby związane ze sportami, również sylwetkowymi uważamy, że Tdobrze to nie wygląda i nie jest to kwestia zdjęcia typu "zabawa bez żadnego doświetlania". Nie potrzeba doświetlać, żeby zobaczyć, że zadek masz płaski jak naleśnik, wydęty, niesamowicie zatłuszczony brzuch i mnóstwo [...]

No wiem, wiem, że te zdjęcia są niewiele warte, ale dopiero w sobotę będzie ktoś, kto mógłby mi zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię [...]